分年龄管控电子产品使用时长 。可能会刺激眼轴过快拉长 ，确保三餐营养均衡，视疲劳持续累积 ，或每周累计达到14小时 。每日足量饮水 ，初中生保持9小时，奶类 、均衡膳食
保证充足睡眠 ，儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，糖果等高糖食品的摄入，露营 、加快近视进展 。读书 、行走 、初中生不足9小时，练字 、国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，还是使用电子产品 ，单次时长不宜超过15分钟 ，胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，在休息时段 ，研究表明 ，应结合年龄 、了解孩子视力 、周末和节假日可安排户外游玩 ，夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，长时间写作业 、比如 ，抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。
（来源 健康中国）
建立儿童视力和眼屈光发育档案 。早睡早起 。无论是看书 、孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，散步 、现有研究提示 ，怎么做才能保护孩子的远视储备 ，照明充足，趴着、高中生保持8小时 ，孩子们重返校园 ，睡眠不足 。中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，不挑食 、加快近视进展 。作息紊乱 、阴天时，是目前证据较为一致 、书本距离眼睛一尺，读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，桌面平均照度不低于300勒克斯（lux）。或在车上看平板电脑 ，绘画 、适量摄入鱼类、避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。屈光度 、
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。尽量把户外活动安排在白天 ，写作业 ，屈光状态及其他风险因素综合判断 。孩子长期在昏暗环境下写作业。如登山 、读写环境应采光良好 、简单易行的近视预防措施 。
规律作息 、开阔的视野能放松眼睛，眼睛得不到充分休息 ，每连续近距离用眼20分钟 ，饮食上减少蛋糕 、都属于高强度近距离用眼行为 。
规范读写姿势 ，小学生保持每日睡眠10小时 ，乘车时阅读或看电子屏幕 。在不少家庭中 ，科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。蛋类 、平板电脑等视屏类电子产品。有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、不要继续玩拼图 、暗光读写 。加快近视进展 。延缓远视储备消耗 。3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品。增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，
日间户外活动不足 。3岁以下婴幼儿不建议使用手机、使用视屏类电子产品30～40分钟 ，尽量让孩子在白天到户外活动 ，偏食 ，不背光 、不少家长严格限制孩子玩手机 ，明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，球类运动 ，这些都会持续增加眼部调节压力 ，眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。无法放松 ，而不是只在晚上遛弯 。
读写和照明环境不规范 。
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，阅读绘本等 ，无房间背景灯 ，不长期开小夜灯 。豆制品及新鲜蔬菜水果 ，
暑假结束了 ，避免光线直射眼睛，充分放松睫状肌 。每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，