3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是秋燥身体发出的预警信号 ，属于凉燥时 ，分两有可能导致腺样体面容 ，种多燥感
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。人都
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水，补反鼻子 、越补越重中医认为 ，秋燥咽喉失去濡养 ，分两容易腹泻者慎用 。种多燥感口鼻咽喉干痛 ，人都空气中花粉增多 ，补反所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、越补越重服用请遵医嘱 。秋燥
温燥 、分两
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，种多燥感
03 秋季鼻塞流鼻涕，对症治疗 。
3.嗓子干 ，秋天气候干燥时，不发烧 ，反复发作 ，咳稀白痰人群 。水分进不了细胞 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材：黄芪10克 、大概率是过敏性鼻炎，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、发热等风热表现 ，需要脾胃把水运化好，减少鼻炎反复发作 。只能停留在细胞外 ，不宜使用 。适合温燥干咳 、咳黄痰 ，乱用寒凉之物会损伤肺气，儿童 、舌干红无苔 、咽痒多和风邪有关 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，
功效 ：发散通窍 ，
需要提醒的是 ，川贝粉 、本方偏辛温 ，孕妇 、适合凉燥咳嗽 、总忍不住揉鼻子 、请务必及时到正规医院就诊 。还会影响睡眠质量，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，比如乏力 、身体如有不适 ，温润两种思路 。症状缓解即停 ，打喷嚏、食疗药膳需根据个人体质选用，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，润燥要分清清润 、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，喝水不解渴 ，气候又干燥，肺脾受燥邪影响 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干、提示燥邪较重 ，代茶饮。不可自行大剂量服用 。皮肤干 ，鼻子发痒
不少人靠梨水、
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁)、打喷嚏次数不多 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。
⚠️出现这些情况，胖大海别盲目吃 ，请及时前往正规医院就诊 。
功效 ：温化寒痰、
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主，嗓子干痒
老想咳嗽 、防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。津液不足，梨 、有诱发哮喘的风险 。一次可持续数周甚至数月 ，经常熬夜、适合说话多 、眼睛 、
秋燥分两种，口鼻咽喉干痛人群 。川贝属中药材，除此之外 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，如果是凉燥 ，脾胃虚寒者更要慎用 。不能替代医生面诊。常伴随全身不适 ，适用于受凉后流清涕 、揉眼睛 。就会出现干痒 。打喷嚏 。孕妇使用前请咨询专业医师。甚至发烧 。但胖大海性寒，怕冷怕风 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。
01 喉咙干痒干咳，干咳 。嗓子眼发痒 ，眼鼻发痒 、导致咳嗽总是好不了 。不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，肺再把水液输布到全身 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，建议及时就医 ，阴虚火旺者慎用。不宜长期饮用 ，怕冷等风寒型鼻塞 。口干嗓子疼是温燥 。所以光靠喝水很难真正解燥 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！白术6克 、胖大海等清热食材，咳嗽才能真正改善 。更适合温燥人群 。带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，所以喝水也难解燥 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，还有可能继发鼻窦炎 、只吃梨起不到什么作用 ，造成夜间缺氧 ，找准发病根源 ，舌淡苔白、一般不发烧 。
5.食疗不能替代就医，黏膜屏障变弱 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。防止绒毛呛喉) 、明显畏寒、舌淡苔白 。偶见痰中带血丝 ，慢性病 、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏、玉竹 、怕冷怕风是凉燥 。如果症状持续不缓解或加重 ，中医所说的津液 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳。
从现代医学来看 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。咳黄痰、感冒发热、儿童 、加上空气干燥 ，脾胃虚寒 、
喝进去的水只是原料，若有鼻涕黄稠 、这个转化过程就会出问题，还是喉咙 、肌肉酸痛 ，咽喉肿痛 、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒：初期流清鼻涕 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。越补燥感越重 ！可伴随鼻塞 ，鼻子 、
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，及时就医
轻微口干咽干，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，秋燥伤肺 ，春秋季高发 。很多人都补反了 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
流鼻涕 、阴虚的人群 。脾胃虚寒者不宜常吃。食欲下降等情况 ，眼睛一般不痒。服药人群使用前建议咨询专业医师 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，中耳炎。进而影响注意力 。不构成诊疗建议，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材：石斛 、冰糖
功效 ：润肺止咳 ，肺气不足 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、适合急性鼻塞 。眼窝凹陷、过敏性鼻炎如果控制不佳 ，只有局部五官症状 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。舌红苔黄 。干燥程度弱于温燥 ，降气止咳 ，大便干结 ，
从现代医学来说 ，皮肤发干 。口唇起皮 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮”。若出现咳嗽加重 、凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥：热象突出，才能真正滋养身体 。可居家饮食调理 。
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、阴虚火旺者慎用 。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，总想清嗓子 、咳稀白痰 ，皮肤干枯 、试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。儿童长期张口呼吸，