【生活调节】
谷雨养生 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、皆是流传甚广的时令雅俗。迎接夏日的到来 。湿气偏重，困倦乏力 、更易损伤脾阳 ，同时注意室内通风 ，陈皮理气和中 、让肝气顺畅疏泄 。口感更佳 。大米等温和主食 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、
起居上 ，赏花、要尽量保持心情舒畅 ，可适当增加户外活动，目赤头晕 、健脾祛湿 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，玫瑰花疏肝解郁 、才能达到最佳养生效果 。湿气偏重，运动全方位调理 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，若此时过食生冷 、失眠多梦 、情绪不畅之象 。健脾 、搭配小米 、滋味尤佳 ，
饮食上，阳气渐盛 、通过微微出汗的方式 ，暮春肝气最盛 。身体困重、要坚持早睡早起 ，玫瑰花 、调养脾胃 。可多吃山药 、胁肋不适 、要远离辛辣大热、
运动上，既能化解暮春湿气，贪凉受寒 ，腹胀便溏 、雨水增多 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，春夏交替，少焦虑 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，以及容易胸闷烦躁 、兼顾疏肝 、
情志上 ，
【养生要点】
春属木，瑜伽 、（作者 林玲）
四味合用 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，日常频饮可顺应节气，茉莉花行气醒脾 、生发阳气 ，加之时值春夏交替，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，冰糖少许调味 。情志、顾护阳气 。常出现口干口苦、陈皮 、阳气升而未稳 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，避免外湿入侵体内。非常贴合谷雨养生需求 。肝木偏旺易化火生燥 ，踏青“走谷雨”，致湿气难化。茉莉花一同放入杯中，只有做到饮食 、此时采制的春茶细嫩鲜爽、避免熬夜 ，助力肝脏功能恢复 。少生气 、烦躁易怒 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，易被寒湿阻遏 ，滋养脾胃 。陈皮5~10克 、这类食物要么助火生燥 ，脾胃虚弱、疏肝解郁之效 。时至暮春 、茉莉花3克（或适量），听雨等方式调节情绪 ，香气清润、起居 、与肝相应 ，加重湿气。加入药膳辅佐 ，宁心安神 ，祛湿 ，湿邪易困脾 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、白扁豆 、脾喜燥恶湿，赤小豆 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，慢跑 、不寒不燥性平气和 ，赏牡丹 、可通过听舒缓的音乐 、清爽解困 。燥湿化痰 ，体内湿气偏重，熬夜最伤肝脏 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，调和气血 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用
，避免肝气郁结 ，谷雨饮茶之时 ，薏米 、生冷油腻的食物 ，八段锦等舒缓的运动方式
，自古便有清火明目的食养之效 。食欲不佳者饮用
。玫瑰花3~5朵 、选择散步 、茯苓、乏力嗜睡的问题
。帮助排出体内湿气 ， 谷雨
，药膳调理固然重要
， 【材料组成】 茯苓5~10克 、易引发食欲不振 、要么损伤脾阳 、